宿醉(喝酒后的一种状态)是短时间摄入过量酒精,经一段时间睡眠,体内酒精已代谢后出现的头痛、眩晕、恶心、食欲不振、口渴、疲劳等一系列症状。很多人一不小心,或者无法拒绝,导致第二天宿醉,难受的怀疑人生,那么宿醉后怎么办?喝酒有哪些小技巧呢?下面,和天天健康饮食网一起了解一下吧!
本文目录
1、宿醉后怎么办
2、宿醉后吃什么好
3、喝酒前小技巧
4、喝酒时需要注意什么
5、酒后小技巧
宿醉后是很容易伤身体的,喝酒之后,最好的办法就是通过睡觉来促进体力恢复,促进酒精排泄。另外可以进行热水浴,促进血液循环,帮助新陈代谢,促进酒精排泄。
1、蜂蜜
蜂蜜是家中常备的食物,对摆脱宿醉的帮助很大。在宿醉的时候,身体也需要摄入食物,即使没有食欲也要吃,这时候可以选择直接吃蜂蜜,或者将其涂抹在食物上食用。
2、水
即使你已给身体补充了水分,但是酒精的消耗还是会带来口渴难耐的症状。建议在床头放两杯水(旁边放上香蕉),睡觉前喝一杯,第二天早晨醒来再喝另一杯。许多人会服用阿司匹林、布洛芬或其他止痛药来治疗宿醉,这种做法可能会起反作用, 因为如果体内还存有酒精,那么会使身体情况变得更糟。
3、香蕉
在日常生活中中,最有效最快捷的解决宿醉方法就是吃香蕉。过量的酒精会消除身体中的大量钾元素,香蕉可以快速、安全地为身体补充钾元素。如果觉得今晚会喝醉,那么可以提前备一些香蕉,以免醉酒的情况发生。
4、果汁
多喝富含果糖和葡萄糖的果汁,特别是鲜榨果汁,能使血糖升高,并且补充已消耗的基本维生素。但是如果胸口作呕,最好不要喝酸性饮料,可以喝姜汁进行取代。尽量避免喝咖啡和其他含咖啡因的饮料,即便它能使人消除昏昏沉沉的状态,但对摆脱宿醉,咖啡所起的作用并不大,因为它是利尿剂,会使身体加快脱水。
5、粥
醉酒之后可以喝小米绿豆粥,因为绿豆有一定的解毒的作用,可以促进酒精的分解;小米中富有碳水化合物,健脾的功能也会比较强,所以适当的喝小米绿豆粥,能够起到很好的解毒、醒酒的作用和促进胃肠道的蠕动。醉酒之后也可以喝大米大枣粥,大米起到很好的滋阴的作用,来平衡醉酒所造成的阳气的过剩,大枣味甘入脾经,也能够起到很好的补充肝糖原的作用,肝糖原充足之后就能够发挥出很明显的分解酒精的能力增强。所以在醉酒之后可以尝试的喝小米绿豆粥和大米大枣粥。
1、不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、喝酒之前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的,可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。
3、喝酒之前,吃饭只能吃7份饱,且不可大量饮水。(这是为了留下肚子好喝酒)
4、面类食物,喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗,这样可以避免酒精对胃的伤害。喝酒前吃面包或者馒头,不会那么容易喝醉。
3、维生素B,估计饮酒多时,提前服用VB族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量。
食饮结合。饮酒时,以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富,而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力,常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失,而猪肝又是维生素B最丰富的食物,故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
由于酒精对肝脏的伤害较大,喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
喝白酒,不可一饮而尽,须的分成几口喝。喝啤酒,须待得啤酒漠落下以后再喝,否则,轻则腹涨难受,重则现场直播。
喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料,不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
不要混饮。酒因品种不一样,其各种成分也不一样,喝混合后的酒,容易让人感觉不适。
不要空腹喝酒。空腹喝酒没有食物的缓冲作用,让人很容易醉。
1、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子,酒味会消失”,这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢掉,甜点心也有大体相仿的效果。
2、至于在饮酒之后,能够尽量的饮用热汤,尤其是用姜丝炖的鱼汤,特别具有解酒效果。
3、酒后如发生呕吐不止,应立即找来矿泉水一瓶灌下,以免胃里没有东西而呕出血来。
4、呕吐完后,不可立即进食,尤其是烧烤一类食物。
5、睡觉之前请记住在床头放置盛器一个,以免,睡后惊醒欲呕吐在还未到达洗手间之前已然喷将出来。
6、惹感胃痛,可适情况服用其他胃药,且不可服用止疼药,因为止疼药对于胃疼疗效胜微。
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